Hoe ontbijt de online diëtist zelf eigenlijk? Als een keizer, koning of bedelaar? Deze vraag krijg ik regelmatig en daarom zet ik maar al te graag mijn drie favorieten ontbijt opties op een rij. Daarnaast vertel ik ook hoe je gezond kunt variëren met de verschillende recepten. Moet ik wel Read more…
Hoe maken we thuis gezond eten zo makkelijk mogelijk? Zorg ervoor dat de gezonde keuze ook de makkelijkste keuze is! Het proces begint in de supermarkt, hier leg jij de basis voor je uiteindelijke resultaat. Naast een breed scala aan verse producten dient ook de voorraadkast zo gezond mogelijk te Read more…
Als online diëtist krijg ik wekelijks meerdere malen de vraag: wat kan ik het beste eten om af te vallen? Wat is nu écht gezond voor mij en hoe bereik ik mijn streefgewicht? Ik deel maar al te graag het fundament voor een gezond voedingspatroon met daarbij concrete voorbeelden. Ook Read more…
‘Ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar’ is een veelgehoorde uitdrukking. Maar is het ontbijt ook écht de belangrijkste maaltijd van de dag? Dat is vaak wel wat we vanuit vroeger geleerd hebben. In een wereld vol voor- en tegenstanders, ga ik je precies Read more…
Je hoort het vaak om je heen en wellicht ervaar je het zelf ook weleens? De welbekende after dinner dip, maar bestaat deze nu echt en zo ja hoe voorkom je dit dan? Hierbij het verrassende antwoord… De after dinner dip bestaat! Het is een combinatie van het eten zelf, Read more…
Zonder eten houden we het enkele weken vol, maar zonder water hooguit drie dagen. Water is en blijft een van de belangrijkste voedingsstoffen, want zonder water kunnen we simpelweg niet leven! Ons lichaam bestaat voor zo’n 2/3 uit water en al onze organen hebben water nodig om optimaal te kunnen Read more…
De cijfers liegen er niet om! Nederlanders eten gemiddeld maar 20 gram voedingsvezels per dag. Vezels worden vaak over het hoofd gezien, maar zijn misschien wel een van de belangrijkste voedingsstoffen! Vezels hebben een uitermate positief effect op onze gezondheid. Ze dragen bij aan een goede spijsvertering, zorgen voor een Read more…
Deze vraag komt vaak voorbij, vandaar dat ik graag mijn beste tips deel! Helaas komen de meeste Nederlanders nog steeds niet aan de aanbevolen hoeveelheid van 250 gram groente per dag. Een gezond voedingspatroon of afvalproces gaan of staan met 500 gram groente! Het klinkt als ontzettend veel, maar als Read more…
Kies eens wat vaker voor vegetarisch. Dit geluid hoor je steeds vaker en terecht! Minder dierlijk en meer plantaardig is goed voor je gezondheid, dierenwelzijn en het milieu. Maar overstappen op een meer vegetarisch voedingspatroon is niet zonder uitdagingen. Hoe ga je je gewoontes veranderen? Hoe eet je nu écht Read more…
Macronutriënten zijn voedingscomponenten die in grote hoeveelheden in onze voeding voorkomen en die belangrijk zijn voor alle lichamelijke processen. Ze zijn onder te verdelen in drie groepen: koolhydraten, eiwitten en vetten. Macronutriënten leveren energie, uitgedrukt in kilocalorieën. Vetten leveren per gram de meeste energie: 9 kilocalorieën. Koolhydraten en eiwitten leveren Read more…
De supermarkt, we komen er vaak meerdere keren per week. Hoe zorg ik ervoor dat ik niet thuiskom met producten die mijn doelen saboteren? Je online diëtist heeft een mooi stappenplan gemaakt voor hoe je goed boodschappen doet. Ga eens na hoe jij dit kunt verbeteren? Stap 1: maak een Read more…
Hoe behandel jij je auto? Is dat met liefde, passie en aandacht? Een ding is zeker, je gebruikt de juiste brandstof, anders begint hij al snel te stotteren. Je lichaam is eigenlijk net een auto. Het enige verschil is dat je een auto kunt vervangen en je lichaam niet. Je Read more…
Als diëtist krijg ik vaak de vraag: “Wat kan ik nu het beste doen en wat moet ik allemaal eten?” Hierbij mijn 10 beste tips voor een gezond voedingspatroon: 1. Zorg voor enige basiskennis omtrent voeding Ben bekend met de voedingsrichtlijnen, denk hierbij aan de Schijf van Vijf. Het is Read more…