Wil jij een vliegende start bij het afvallen? Maak dan gebruik van deze tien snelle winstpakkers! Ze kosten je relatief weinig moeite, maar zorgen wel meteen voor snel resultaat. Doe er je voordeel mee! 1. Eet onbeperkt groenteGroenten zitten boordevol essentiële voedingsstoffen en zijn laag in calorieën. Groenten zijn een van de weinige Read more…
Geen vlees, vis, eieren, zuivelproducten en andere producten van dierlijke oorsprong. Steeds meer mensen kiezen ervoor alle dierlijke producten uit hun voeding te schrappen. Dit kan zijn door gezondheidsvoordelen, de voedingsindustrie of wegens het milieu. Overstappen op een veganistisch eetpatroon vraagt veel tijd, je zult veel nieuwe producten moeten leren Read more…
Voldoende beweging is essentieel voor een gezonde leefstijl. Het helpt bij het werken naar een gezond gewicht, spieropbouw, vetverbranding en ontspanning. Ook helpt het ziektes voorkomen of te verminderen, zoals bij het verlagen van de bloeddruk, verlagen van het cholesterol, het versterkt het hart en voor een betere spijsvertering. Zowel Read more…
De overgang: een bijzondere fase in het leven van iedere vrouw! Het brengt heel wat veranderingen met zich mee, zowel fysiek als emotioneel. Een van de grootste uitdagingen tijdens en na de overgang is vaak gewichtstoename. Herken je dit? Lees dan verder. Tijdens de overgang daalt de productie van oestrogeen Read more…
Afvallen, een proces dat veel mensen bezig houdt. Een proces van ups en downs, en soms moeilijk vol te houden. Dit kan frustrerend zijn en je juist weer op een verkeerd spoor in je voedingspatroon brengen. Het kan helpen om te begrijpen hoe afvallen werkt en wat er in je Read more…
Diabetes is één van de meest voorkomende chronische ziekten in Nederland. In Nederland hebben ruim 1,2 miljoen mensen diabetes. Je kent of bent misschien wel iemand met diabetes. Er zijn twee soorten type 1 en type 2. Type 2 is de meest voorkomende vorm, hier ga ik meer over vertellen Read more…
Bij het boodschappen doen zijn er per productgroep veel verschillende keuzes en merken. De nutri-score is een voedselkeuzelogo van de overheid en sinds 1 januari 2024 officieel ingevoerd in Nederland. De nutri-score geeft producten op basis van hun samenstelling een bepaalde score. Het geeft niet aan of een product gezond Read more…
Voldoende drinken is voor veel mensen een uitdaging. Zeker als het gaat om genoeg water drinken. De richtlijn is om 1,5 à 2 liter per dag te drinken. Vocht wordt gebruikt als een transporter in ons lichaam en daarnaast is het goed voor de nieren om voldoende water te drinken. Read more…
Om niet ziek te worden heb je een goede weerstand nodig. Slechte bacteriën en virussen kan je overal oplopen en zij zorgen ervoor dat je ziek wordt. Je lichaam kan deze beter bestrijden als je een goede weerstand hebt. Voeding speelt hierin een grote rol. WeerstandHet immuunsysteem beschermt het lichaam Read more…
Met de zomer in aantocht zijn er veel mensen die zich willen voorbereiden op het tonen van hun lichaam in zwemkleding. Afvallen voor de zomer kan een uitdaging zijn, maar het stellen van haalbare en realistische doelen kan je helpen om je doelen te bereiken en je lichaam in vorm Read more…
Het maken van voedselkeuzes is iets wat we dagelijks doen, ongeveer 200 keer per dag zelfs! Het grootste deel van deze keuzes wordt onbewust gemaakt, wat vaak resulteert in het eten van calorierijk en ongezond voedsel. Dit komt mede door onze ‘Obesogene omgeving’, waarin ongezond eten te allen tijde voor Read more…
