Afvallen, een proces dat veel mensen bezig houdt. Een proces van ups en downs, en soms moeilijk vol te houden. Dit kan frustrerend zijn en je juist weer op een verkeerd spoor in je voedingspatroon brengen. Het kan helpen om te begrijpen hoe afvallen werkt en wat er in je Read more…
Diabetes is één van de meest voorkomende chronische ziekten in Nederland. In Nederland hebben ruim 1,2 miljoen mensen diabetes. Je kent of bent misschien wel iemand met diabetes. Er zijn twee soorten type 1 en type 2. Type 2 is de meest voorkomende vorm, hier ga ik meer over vertellen Read more…
Bij het boodschappen doen zijn er per productgroep veel verschillende keuzes en merken. De nutri-score is een voedselkeuzelogo van de overheid en sinds 1 januari 2024 officieel ingevoerd in Nederland. De nutri-score geeft producten op basis van hun samenstelling een bepaalde score. Het geeft niet aan of een product gezond Read more…
THT en TGT, afkortingen die je op veel verpakte producten kan tegenkomen. Het zegt iets over hoelang een product houdbaar is, na de houdbaarheidsdatum. THT: Tenminste Houdbaar Tot Een tenminste houdbaar tot houdbaarheidsdatum staat op producten die niet snel bederven. Het is een datum waarbij het product tot dat moment Read more…
Voldoende drinken is voor veel mensen een uitdaging. Zeker als het gaat om genoeg water drinken. De richtlijn is om 1,5 à 2 liter per dag te drinken. Vocht wordt gebruikt als een transporter in ons lichaam en daarnaast is het goed voor de nieren om voldoende water te drinken. Read more…
Vezels zijn voedingsstoffen die belangrijk zijn voor een verzadigd gevoel en onze stoelgang. Voedingsvezels is de verzamelnaam voor een groep koolhydraten die niet door onze darmen worden verteerd of opgenomen. Ons eten bevat een mengsel van vele verschillende soorten vezels. Al deze verschillende soorten vezels hebben verschillende functies in ons Read more…
Om niet ziek te worden heb je een goede weerstand nodig. Slechte bacteriën en virussen kan je overal oplopen en zij zorgen ervoor dat je ziek wordt. Je lichaam kan deze beter bestrijden als je een goede weerstand hebt. Voeding speelt hierin een grote rol. WeerstandHet immuunsysteem beschermt het lichaam Read more…
Misschien heb je al wel eens van het setpoint gewicht gehoord. Zo niet is dat ook niet raar, want pas 40 jaar geleden zijn mensen dit gaan onderzoeken en is hier een naam voor gekomen. Iedereen heeft een ander setpoint en dat kan beïnvloed zijn door omgevingsfactoren. Zelf kan je Read more…
250 gram groente en 200 gram fruit per dag. Dat zijn de richtlijnen, maar het behalen van de richtlijnen wordt steeds meer een uitdaging. Groente en fruit wordt steeds duurder, maar er zijn wel punten waar wij extra op kunnen letten. – Let op aanbiedingen: Een hele simpele tip, maar Read more…
Het aantal aanbevolen uren per nacht voor slaap ligt tussen de 7 en 9 uur. Kom jij daarbij in de buurt of heb jij veel meer of juist minder slaap nodig? Het is niet erg om niet aan de aanbevolen uren per nacht te komen, als jij jezelf maar goed Read more…